W nocy z soboty na niedzielę przestawimy swoje zegary z czasu zimowego na letni. Wskazówki przesuniemy z godziny 2 na 3. Niestety tej nocy nasz sen będzie krótszy o całe sześćdziesiąt minut. Zmiana czasu, której dokonuje się dwa razy roku ma na celu efektywniejsze wykorzystanie światła dziennego oraz wynikającą z tego oszczędność energii. Rozróżnienie na czas zimowy i letni stosuje się w prawie 70 krajach na całym świecie. Podział na czas letni i zimowy stosuje się we wszystkich krajach Europy, prócz Islandii, Białorusi i Rosji. W USA, Kanadzie i Meksyku czas zimowy i letni wprowadzany jest z wyjątkiem pewnych regionów.  Ameryka Południowa w większości zrezygnowała z „czasowego podziału roku”,  na zmianę wciąż decydują się jedynie niektóre rejony Brazylii, Chile, Paragwaju i Urugwaju. W Afryce czas letni stosują Maroko, Libia i Namibia. W Azji zmiany czasu obowiązują tylko w niektórych krajach Bliskiego Wschodu, m.in. w Izraelu, Syrii i Iranie. W większości krajów azjatyckich, w tym w Japonii, Indiach i Chinach, czasu letniego nie stosuje się.  Niedawne badania pokazały, że przestawianie zegarów o godzinę do przodu w marcu wiąże się ze zwiększonym o 10% ryzykiem wystąpienia zawałów serca w poniedziałek oraz wtorek po niej następujących. Nie wiadomo dokładnie jakie są przyczyny tego zjawiska, jednak badacze wymieniają m.in. krótszy czas przeznaczony na sen oraz czasową rozbieżność z naszym zegarem biologicznym. Co ciekawe, zmiana październikowa ma efekt odwrotny, tzn. dłuższy sen wynikający z dodatkowej godziny zmniejsza nieco ryzyko wystąpienia zawałów serca. W celu zniwelowania skutków wiosennej zmiany czasu zalecana jest pobudka pół godziny wcześniej w sobotę i niedzielę, niż wynikałoby to z naszego typowego planu dnia. W ten sposób nasz biologiczny zegar ma więcej czasu na przestawienie się i zmniejszamy nieco dyskomfort odczuwany w poniedziałek rano. Zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi 25 października. Web SoftPodziel się